Luchtvochtigheid in de slaapkamer: zo zorg je voor een gezond binnenklimaat

Waarom vocht in de lucht belangrijk is voor goede slaap

Een comfortabele slaapkamer begint met de juiste hoeveelheid waterdamp in de lucht. Ons lichaam slaapt beter als de lucht niet te droog en niet te vochtig is. Bij droge lucht kun je last krijgen van een droge keel, hoest of gebarsten lippen. Soms worden je ogen ook droog of word je wakker met een verstopte neus. Is het juist erg vochtig, dan voelt het al snel klam aan en is er meer kans op schimmelplekken. Je beddengoed en kussens kunnen zelfs muffig gaan ruiken. Ook is het moeilijker om af te koelen tijdens het slapen wanneer het erg vochtig is. Door goed te letten op de vochtigheid voorkom je veel van deze problemen en slaap je rustiger. Het kan zelfs helpen om minder vaak wakker te worden in de nacht.

Het juiste percentage voor een frisse slaapkamer

Voor een gezonde slaapruimte ligt het goede niveau tussen de 40 en 60 procent vocht. Dit noemen we de relatieve luchtvochtigheid. Bij dit percentage voelt de lucht fijn aan en hebben de meeste mensen geen klachten. Wordt het lager dan 40 procent, dan droogt de lucht uit. Veel mensen krijgen dan last van hun neus of keel, vooral in de winter wanneer de verwarming vaak aanstaat. Komt het percentage boven de 60 procent uit, dan voelt de kamer gauw zwaar of benauwd. Hier groeien schimmels en huisstofmijten sneller, wat niet prettig is voor wie last heeft van een allergie of astma. Een juiste balans is dus heel belangrijk voor iedereen.

Praktische tips om de vochtigheid in je slaapkamer goed te houden

Gelukkig kun je zelf veel doen om het juiste evenwicht te bereiken. Zet ’s ochtends na het opstaan een raam open, zodat vochtige lucht kan ontsnappen. Werkt dit niet genoeg, dan is een ventilatierooster handig. Hang natte was niet op in de slaapkamer, want zo komt er extra waterdamp in de lucht. Gebruik bij droge lucht een bakje water aan je verwarming of koop een luchtbevochtiger die geschikt is voor slaapkamers. Om te testen hoe het staat met de luchtvochtigheid, kun je een simpele hygrometer kopen. Dit apparaatje laat precies zien hoeveel vocht er in de lucht zit. Zie je dat het vaker te droog of te nat is, pas dan kleine dingen aan zoals korter douchen voor het slapengaan of een raam op een kiertje zetten bij vochtig weer. Let ook op de temperatuur, want hoe warmer het is, hoe meer vocht de lucht kan vasthouden.

Effecten van te veel of te weinig vocht in de slaapkamer

Een onjuiste luchtvochtigheid kan opvallen aan allerlei kleine kwaaltjes. Wie snel verkouden wordt, heeft vaak last van te droge lucht. Hoesten, branderige ogen of een kriebelende keel ’s nachts komen daardoor vaak voor. Bij te natte lucht zijn schimmelplekken op de muren of het plafond een duidelijk teken. Soms krijg je last van muffe geur, zilvervisjes of huisstofmijt. Allergieën worden sneller erger in zo’n omgeving. Het kan ook zijn dat je ’s winters wakker wordt met een droge huid of statisch haar, wat komt door te weinig water in de lucht. Problemen met de luchtvochtigheid zijn meestal makkelijk op te lossen door huiselijke aanpassingen. Kleine veranderingen geven vaak snel resultaat en zorgen dat je prettiger en gezonder slaapt.

Meest gestelde vragen over luchtvochtigheid in de slaapkamer

Wat is het ideale percentage vochtigheid in de slaapkamer?

De ideale vochtigheid ligt tussen de 40 en 60 procent. Dit is prettig voor je huid, ademhaling en slaap.

Hoe meet ik de hoeveelheid vocht in de lucht?

Je meet het vochtgehalte het makkelijkst met een hygrometer. Dit apparaatje geeft precies aan hoeveel procent vocht er in de lucht zit.

Welke klachten kun je krijgen bij slechte luchtvochtigheid in de slaapkamer?

Bij verkeerde vochtigheid kun je last hebben van een droge keel, hoesten, geïrriteerde ogen, schimmel op de muren of muffe lucht in de kamer.

Hoe los ik te droge lucht in mijn slaapkamer op?

Bij droge lucht kun je waterbakjes aan de verwarming hangen, planten neerzetten of een luchtbevochtiger gebruiken. Ventileer ook regelmatig.

Hoe voorkom ik te veel vocht in de slaapkamer?

Voorkom vocht door goed te luchten, geen natte was te drogen op de kamer en de temperatuur niet te laag te maken. Gebruik eventueel een luchtontvochtiger.